들어가며 🌟 안녕하세요! 혹시 뼈 건강을 위해 비타민 D나 칼슘 영양제를 드시고 계신가요? 그런데 비타민 K2는 챙기고 계신가요? 사실 많은 분들이 비타민 D와 칼슘만 열심히 드시는데요, 여기에 비타민 K2가 빠지면 정말 아쉬운 일이 될 수 있어요. 😮 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 제대로 가도록 안내하는 ‘교통경찰’ 같은 역할을 한답니다. K2가 없으면 칼슘이 엉뚱한 곳인 혈관에 쌓여서 … Read more
소개: 왜 스트레칭만으론 안 될까요? 🤔 안녕하세요! 혹시 매일 스트레칭을 열심히 하는데도 목이나 어깨, 허리 통증이 계속되시나요? 저도 예전엔 “내가 운동을 덜 해서 그런가?” 하고 생각했었어요. 그런데 알고 보니 문제는 따로 있더라고요. 바로 근막 유착이었어요! 😮 근육을 감싸고 있는 얇은 막, 근막이 굳어지면서 생기는 이 문제는 단순한 스트레칭만으로는 해결이 어려워요. 오늘은 이 숨은 범인을 제대로 … Read more
서론: 아침 햇살이 그냥 기분 좋은 게 아니었어요 🌅 안녕하세요! 혹시 아침에 일어나자마자 커튼을 열고 햇살을 쬐는 습관 가지고 계신가요? 사실 저도 얼마 전까지만 해도 “그냥 상쾌한 기분 때문이겠지” 하고 가볍게 생각했거든요. 그런데 알고 보니 우리 몸속 깊은 곳, 세포 단위에서 엄청난 변화가 일어나고 있더라고요! 😮 아침 햇살 10분이 단순히 세로토닌만 분비하는 게 아니라, 우리 … Read more